近年来，每年秋季开学前，我省高等院校、中职学校、普通高中学校等都要举行新生军训，军训中安全事故时有发生。其中，2014年8月，陕西某中学一名高中新生军训时晕倒，口吐白沫猝死；2016年8月，陕西某中学一名16岁少年军训期间猝死；2018年8月，江苏某技师学院一名15岁学生军训时中暑死亡……对此，我们做出在高温下新生军训防中暑的提示，请大家注意防范！

      一、军训需把握好尺度

      1、在持续的高温下，大学新生或高中学生在烈日下军训，到底应不应该呢？

      高温条件下，人体流汗多，如果剧烈运动，没有及时补水、补液，导致电解质流失多，那肯定对身体有负面影响。但如果把握好尺度，选择科学的方式来训练，就会提高人的耐热能力，这是有益处的。

      2、那么，怎么才是高温天正确的运动方式呢？

      首先，要选择时段，尽量选在早上或傍晚温度不那么高时，避开一天中最热的午后时段训练；

      其次，要选择好地方，军训的话，应选择在树荫下，太阳不会直射，而且通风条件好，一般不容易中暑；

      第三，及时休整，训练一段时间休息一阵子，保证多频次休息，体能就不会透支；

      最后，很重要的一点，要及时补水、补液，高温天气下的运动过程中，人体会大量出汗，流失电解质，不及时补充的话就会导致电解质紊乱，这时要多喝水、喝一些运动饮料，保持动态平衡。

      二、军训如何防中暑

      1、要穿透气易散热的衣裤鞋袜。最好选择穿棉质的衣裤，透气性好，也有利于散热，不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。同时为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择浅色，不要选择深色衣服。纯棉的袜子和轻便透气的鞋子（鞋子里塞上护垫很吸汗哟）可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。

      2、可提前预备药物。军训期间温度非常高，可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，以防止军训时候中暑。另一个就是神奇的风油精，促进局部血液循环，提神醒脑，防止中暑，是居家旅行的必备良药。

      3、及时补充水及维生素，准备足够盐水。军训期间在饮用水里可以适当添加食盐。补充盐水可以防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。 结束一天的军训后，最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬，以补充消耗的水分和维生素。

      4、要保持较轻松训练姿势。如果在训练期间，教官要求太长时间的原地站立不动或者保持蹲姿不动，可以适当使身体稍微向前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕的症状。实在不适，要向教官汇报，不要强撑。

      5、要会预判是否中暑。在军训时，如果发现自己出现大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力则需要立即汇报教官或老师，同时转移至阴凉通风处休息，必要时服用藿香正气水和人丹。

部分内容摘自华商网、百度经验